Suosikki ruokavalio on säännelty ja tehokas sähköjärjestelmä. Hän on toistuvasti osoittanut, että se on tehokas ja mikä tärkeintä, mahtava työkalu painon laihduttamiseen ja hahmon parantamiseen. Ruokavalio ei kestä kauan (vain seitsemän päivää), ja hänen ruokavalionsa on suhteellisen lempeä. Suosikki ruokavalio 7 päivän ajan ei kuulu monodietin luokkaan. Jos kiinnität huomiota talouteen, se osuu hieman lompakkoon. Suosikki ruokavalio sai erittäin positiivisia arvosteluja. Tämä johtuu todennäköisesti ruokavalion tuloksista. Menetät viisi tai kymmenen kiloa vain viikossa!
Tarkoittaako rakkaani parasta?
Riippumatta siitä, kuinka harrastajat yrittävät nostaa tätä menetelmää, ruokavalio ei ole ihmelääke ja ainoa todellinen pelastus ylipainosta. Se on tehokas kuin yksi -aika ja nopea tapa laihtua, eikä se ole sen väärinkäyttö. Lisäksi sinun on varauduttava vakavasti siihen: Jos sinulla on gastriitti, koliitti ja munuaissairaudet, painonpudotuksen tulisi yleensä olla oikea -aikainen.
Suosikki on ruokavalio 7 päivän ajan, jossa jokainen päivä on omistettu kaikille tuotteille. Ruokavalion kaloripitoisuudesta riippuen on tarpeen tarkkailla tiukasti harjoitus- ja kävelymapaa siten, että rasvan luonnollisen palamisprosessi vastaa yleistä fyysistä rasitusta. Yleensä tämä ruokavalio on hyvin yksinkertainen, koko valikko löytyy jääkaapista kaikki kotiäiti. Ruokavalio on suunniteltu siten, että siinä on aamiainen, lounas ja illallinen - joka kerta erilainen. Siksi hän ei väsy, ja viikko jää huomaamatta.
"Rakastetun" ruokavalion ruokavalio
1. päivä. Juoma
On sallittu juoda vain nestettä. Erityisesti keittoja, teitä ja mikä tärkeintä - vesi, mutta ei jäinen, viileä, kylmä, kuuma, mutta lämmin.
2. päivä. Vihannes
Tomaatit, kurkut, sipulit, porkkanat, pippuri, valkoinen kaali (luonnollinen rasvanpoltto), salaatti - ruokavalion toisen päivän ruokavalio.
3. päivä. Juoma
Teemme mitä ensimmäisenä päivänä.
Päivä 4. hedelmä
Tänä päivänä voit syödä ehdottomasti hedelmiä: omenoita, appelsiineja, banaaneja, on erityisen toivottavaa ottaa käyttöön greippi ja kiivi, jotka ovat myös luonnollisia adipem -polttimia.
Päivä 5. Proteiini
Kehon kylläisyys proteiineilla tapahtuu. Kytke keitetyt kalat, munat, jogurtit, kananrinnat. Valittujen runsaudesta huolimatta sinun ei kuitenkaan pidä syödä heti. Pieniä annoksia päivässä on tarpeeksi 4-5.
6. päivä. Juoma
Me hemmottelemme vartaloamme riittävällä määrällä nestettä (katso päivä 1, päivä 3)
Päivä 7. Tasapainoiset ateriat
Siirtyminen ruokavaliosta normaaliin. Mutta valikko pysyy yksilöllisesti. Päivän ajan voit kuluttaa pari munaa ruuvitettuina, vihannes- ja hedelmäsalaateissa pienissä annoksissa, keitossa ja liemessä lisäämällä vähimmäismäärän suolaa nesteen nopeasti poistamiseksi.
Ankaraa versiota suosikki ruokavaliosta 7 päivää
Kaksi ensimmäistä päivää - juominen
Kefir ja vesi - suurina määrinä.
Kolmas päivä on Apple
Klassinen purkuvalikko. Jos sinulla ei ole suurta rakkautta omenoihin, korvaa ne appelsiineilla. Juo myös neste hapon neutraloimiseksi.
Neljäs, viides ja kuudes päivä - kana
Keitetty kana ilman ihoa ja nestettä.
Seitsemäs päivä on alkoholisti (viini)
Päivän aikana kuiva viini ja juusto. Kolmekymmentä grammaa juustoa lasillisella viiniä.
Ravitsemustieteilijät suosittelevat yhdessä sallitujen tuotteiden kanssa vitamiineja ja mineraaleja (Dragees, tabletteja, kapseleita).
Likimääräinen valikko 7 päivän ajan ruokavaliosta
| Ensimmäinen päivä: |
|
| Toinen päivä: |
|
| Kolmas päivä: |
|
| Neljäs päivä: |
|
| Viides päivä: |
|
| Kuudes päivä: |
|
| Seitsemäs päivä: |
|
Tätä valikkoa ei tarvitse noudattaa, tuotteita voidaan muuttaa, ohjata seuraavia rakastetun ruokavalion suosituksia.
Hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Tätä ruokavaliota kokeiltujen ihmisten arvostelujen perusteella se on melko tehokas ja useimmissa tapauksissa se todella auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä painosta.
Kuten missä tahansa muussa ruokavaliossa, vaikein siinä on ensimmäinen päivä. Siksi se ei tarjoa suuria rajoituksia ruokavalion kaloripitoisuudelle. Jotkut ovat kuitenkin edelleen vaikeaa kestää kiinteän ruoan hylkäämistä. Siksi "rakastetun" ruokavalion arvosteluissa 7 päivän ajan voit usein löytää neuvoja motorisen toiminnan rajoittamiseksi ja kieltäytymiskoulutukselle, jos sellaisia on elämäaikataulussa, koska ruokavalion ensimmäiselle on ominaista huimaus, pahoinvointi ja voiman menetys.
Juomapäivinä on myös suositeltavaa käyttää liemiä, jotta ruokavaliota ei rikkoa ja häiritä. Toinen neuvo juomapäiville on luopua keinotekoisista mehuista ja makeista juomista.
Ruoan hedelmäpäivänä tulisi olla usein 2-3 tunnin välein, jotta nälän tunnetta ei ole tuskallista.
Proteiinipäivinä on parempi tehdä ruokavalio kanasta, kalasta, katkarapuista, munaproteiineista, koska raejuuston tai jogurtin käyttö voi vähentää ruokavalion tehokkuutta (tämä johtuu laktoosin kyvystä pitää neste). Koko ruokavalion ajan on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
Ja lopuksi, on erittäin tärkeää jättää ruokavalio oikein. "Rakastuneen" ruokavalion päättymisen jälkeen 7 päivää, et missään tapauksessa pidä mennä ruokaan. Ensimmäisen päivän aamiainen ruokavalion jälkeen voi koostua keitetyistä munista, lounasta kevyellä keitolla vihannes- tai kanaliemellä ja syö illallinen kevyellä salaatilla. Päivän aikana sinulla voi olla purra hedelmiä.
"Rakastuneen" 7 päivän ruokavalion seurauksena rasvakudoksen kokonaishäviö on korkeintaan 2%, mutta tulos ja sen kehittämiseksi sinun tulisi rajoittaa hieman tavanomaisen ruokavalion kaloripitoisuus seuraavan kuukauden aikana.
Kuinka pitää tulos
Kun rakastettua ruokavaliota käytetään 7 päivässä 10 kg. Kuitenkin, kuten monet menetelmät laihtumismenetelmistä, tällä on omat rajoituksensa viikon rajoitetun ravitsemuksen jälkeen. Kuukauden kuluessa on suositeltavaa rajoittaa ruokavalion kaloripitoisuutta välttäen jauhoja ja makeisia. Varovaisten näytteiden ja virheiden menetelmällä sinun on laskettava tuotteet, jotka lisäävät "panssarit" ja luopuvat niistä. Älä kuitenkaan pilkkaa vartaloa tämän täydellisen tuloksen saavuttamiseksi.
Mitä ruokavalioarvosteluja saa, mitä tulokset osoittavat - keskusteluja on monia. Mutta yleensä vaikutelma luo hyvää - tämä on hieno tapa syödä ja kadottaa samalla kilogrammat. Tärkein asia on kuitenkin maltillisuus, ja sitten vartalo ilahduttaa sinua paitsi kauniilla hahmolla, myös hyvällä terveydellä.
Ruokavalion plusesit rakastetut
Ruokavalion haitat rakastetut
Ruokavalion haittoja rakastavat ensisijaisesti se, että sen aikana ihmiskeholle on suuri kuorma. Lisäksi maha -suolikanavassa, erilaisissa anemiassa ja muissa niukkoissa olosuhteissa voi olla ongelma - mikä riittää ilmiön osiin tällaisten kokeiden jälkeen.
Lisäksi aineenvaihdunta alkaa hidastua tällaisten ruokahunkereiden aikana - sinun on käytettävä paljon energiaa sen palauttamiseksi.
Ihmiskehoa ei ole suunniteltu ruokavalioille, koska nälkä virittää elimet erityiselle olemassaolijärjestelmälle, jonka kanssa pieni määrä kaloreita poltetaan kuin tavanomaisessa ajassa.
Siksi nämä ovat erikoisia riskejä ja ennen päätöksentekoa, joka istuu ruokavaliossa hyvin, ajattele hyvin ennen sitä.
Vasta -aiheet
Lääkärin kuulemista vaaditaan ennen ruokavaliota.
Rakas ruokavalio on vasta -aiheinen:
- raskauden ja imetyksen aikana;
- verenpainetauti;
- diabeteksen kanssa;
- maha -suolikanavan sairauksissa;
- fyysisessä rasituksessa;
- masennuksen aikana;
- munuaisten ja sydämen vajaatoiminnassa;
- Vatsan elinten kirurgisten operaatioiden jälkeen.
Ravitsemustieteilijöiden suositukset
Ensinnäkin , Jotkut ravitsemusterapeutit liittyvät kategorisesti liemeen sisällyttämiseen tähän sähköjärjestelmään, joka kehottaa sulkemaan tätä tuotetta juomapäivän ruokavaliosta selittäen tämän suurella suola- ja rasvojen pitoisuudella.
Toiseksi , Ravitsemustieteilijät suosittelevat suosikkiruokavalionsa uudelleenjärjestelyä 7 päivää vihannes- ja hedelmäpäivänä, koska heidän mielestään on jonkin verran helpompaa päästä ruokavalioon hedelmiin.
Kolmas , perinteinen valkoinen kaali, ravitsemusterapeutit suosittelevat parsakaalin korvaamista maksimaalisilla adipem -polttimilla.
Neljäs Jotta suosikki ruokavaliosi on maksimaalinen, proteiinituotteet (munat, jogurtti, kana) tulisi kuluttaa eri aterioissa, erikseen toisistaan.
Tästä muodikkaasta ruokavaliosta on monia arvosteluja. Samanaikaisesti on mielenkiintoista huomata, että suurin osa naisista ei täysin ymmärrä, että kaikki, ehdottomasti kaikki ruokavaliot on suunniteltu ylipainoisille. Jos painosi on melkein normin sisällä, menetät nämä ylimääräiset pari kiloa ruokavalion aikana eikä pudota enemmän, täsmälleen niin paljon kuin kehosi tarvitsee.
Mutta samaan aikaan muista "rakastetun" ruokavalion seuraukset. Voit huimausta ruokavalion aikana, ja sen lopun jälkeen se voi palata. On myös syytä huomata, että aineenvaihdunta on hiukan vähentynyt.
Samanaikaisesti on syytä sanoa, että "suosikki" ruokavalio puhdistaa kehon myös erittäin hyvin. Mutta huomaamme, että jos sinulla on taipumus ummetukseen, niin ennen kuin istut tämän ruokavalion parissa, tarvitset ylimääräistä suoliston puhdistusta. Ensimmäisen päivän aattona voit ottaa laksatiivisen yön. No, ensimmäisenä päivänä (juominen) vartalo poistaa myrkkyjen jäänteet suolista.